Esta semana Eliana Salem, fitoterapeuta, especialista en medicina integrativa natural, explicó cómo los cambios de temperatura, la humedad y ciertos hábitos pueden influir en la aparición de afecciones respiratorias durante el otoño e invierno, y compartió recomendaciones desde enfoques naturales para acompañar su prevención y recuperación.
Durante los meses más fríos del año suelen aumentar los cuadros de resfrío, gripe, congestión, tos y exceso de mucosidad. Según explicó Salem, factores como la humedad ambiental, los cambios bruscos de temperatura y la calefacción en los hogares pueden generar desequilibrios que afectan las vías respiratorias y favorecen la aparición de estos síntomas.
Desde la mirada de la medicina tradicional china, el invierno está asociado al elemento agua y a la energía de los riñones, por lo que se recomienda proteger especialmente la zona lumbar, el cuello y los pies para conservar el calor corporal. También se aconseja priorizar alimentos calientes, como sopas y guisos, y evitar la exposición prolongada al frío.
Por otra parte, la medicina ayurvédica destaca la importancia de fortalecer el sistema digestivo mediante especias de efecto cálido, como jengibre, canela y cúrcuma. Además, sugiere moderar el consumo de lácteos durante procesos de congestión, ya que pueden favorecer la producción de mucosidad.
La especialista también señaló que las emociones, como la tristeza, el miedo o la melancolía, pueden influir en el bienestar respiratorio. En este sentido, destacó la importancia de respetar los ritmos propios de la estación, favoreciendo el descanso, la introspección y el cuidado integral del organismo.
Entre las recomendaciones naturales para acompañar esta época del año mencionó infusiones elaboradas con plantas serranas como peperina, poleo y marcela (vira-vira), utilizadas tradicionalmente para aliviar molestias respiratorias y fortalecer las defensas. Estas pueden consumirse durante algunos días ante los primeros síntomas, siempre como complemento de los cuidados habituales.
Finalmente, recordó que la prevención incluye mantener el cuerpo abrigado, una alimentación adecuada y la consulta oportuna con profesionales de la salud ante síntomas persistentes o de mayor complejidad.
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